世界预防溺水日，这份科学自救施救指南请收藏

2026年7月25日是第6个世界预防溺水日。据国家卫健委和公安部统计，我国每年约有5.7万人死于溺水，其中少年儿童占比高达56%。每年约3万名儿童因溺水失去生命。溺水已成为1至14岁儿童的“头号杀手”。超七成未成年人溺亡事件集中在暑期。在水边游玩时有哪些风险点？意外溺水时如何科学自救及施救？请收好这份预防溺水知识和应急施救指南。

溺水高危场景地图

风险就在身边

儿童溺水事故，90%以上发生在看似安全、熟悉的环境中，尤其是以下高风险场景，一定要警惕。

家庭“隐性杀手”：洗澡中途家长短暂离开极易酿成悲剧；家中盛水容器如水桶、浴缸等，使用后未及时倒空或加盖，易引发婴幼儿意外坠水。

公共场所隐患：小区景观池、喷泉、海边浅滩；雨季积水，电线杆附近水域还可能引发电击；游泳时游泳圈脱落、儿童自行动作幅度过大引发翻转；排水口吸附、水滑梯冲力造成意外；儿童私自换泳道、进入深水区，或在无家长陪同下进入泳池。

隐蔽积水区域：工地废弃水坑、深井、下水道、雨后积水洼地，无防护围栏，失足坠落难以自救。

野外自然水域：河流、湖泊、池塘、水库、水渠、深沟，水底淤泥松软、水草缠绕、水温分层易抽筋，水下暗礁、漩涡难以预判。

牢记防溺水“六不”原则

严守安全底线

1.不私自下水游泳；

2.不擅自与他人结伴游泳；

3.不在无家长或老师带领的情况下游泳；

4.不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；

5.不到不熟悉的水域游泳；

6.不熟悉水性的学生不擅自下水施救。

这六条准则是规避溺水风险的第一道防线，要求每位学生熟读、牢记、践行，互相监督提醒，杜绝私自野泳行为。

掌握“两会”技能

学会自救与科学求助

（一）会基本自救方法

不慎落水千万不要慌乱挣扎，剧烈扑腾会快速消耗体力、加速下沉：

1.全身放松，保持身体漂浮，尽力将头部露出水面，持续大声呼救；

2.身边若有木板、塑料瓶、泡沫等漂浮物，立刻抱紧，延长漂浮等待救援的时间；

3.水中突发抽筋时，深吸一口气潜入水下，用力向上扳抽筋一侧脚趾，拉伸筋络缓解痉挛；

4.身体下沉时，手掌向下按压水面，维持上浮姿态。

（二）会正确求助施救

发现同伴溺水，严禁徒手下水、手拉手搭人链救援，牢记岸上“叫、叫、伸、抛”四步法：

1.大声呼喊周边成年人前来帮忙；

2.第一时间拨打110、120，清晰说明事发地点、溺水人数；

3.就近寻找长竹竿、树枝、绳索抛向溺水者，或抛掷救生圈、空水瓶等漂浮物，给溺水者提供支撑。

家长落实监护“四知道”

监护就是最好的保护

假期孩子外出频次大幅增加，家长必须全程绷紧安全弦，做到“四知道”：

1.知道孩子去向；

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2.知道孩子同伴；

3.知道孩子活动内容；

4.知道孩子返家时间。

带孩子前往正规泳池玩水时，家长视线不能离开孩子，杜绝低头玩手机、与人闲聊分心；尽量避免孩子独自出门，不允许孩子结伴前往野外水域玩耍；家中蓄水容器使用后及时清空，从源头消除低龄儿童溺水隐患。

溺水急救黄金4分钟

关键时刻能救命

一旦孩子发生溺水，应该怎么施救呢？专家介绍，溺水施救一定要抓住黄金四分钟。儿童溺水后4分钟意识丧失，随着时间的增加，脑损伤的严重程度也在增加。

首都医科大学附属首都儿童医学中心急诊科主任医师郭琳瑛提醒：孩子捞上来之后，放在岸边千万不要去控水，大声在他耳边呼唤，如果发现孩子没有反应，请周围的人帮忙拨打120，拿AED，同时给孩子摆好体位，侧过头把嘴里可能呛进去的泥沙石头这些异物掏出来，然后做2～5次的人工呼吸。假如通气之后，孩子没有恢复自主呼吸，要立即开始进行正确的心肺复苏。

在两乳头连线中间的部分，手掌根部压住，然后进行按压。每分钟按压100～120次，深度要够，基本上是小朋友身体的1/3，也就是4到5厘米的深度，直到孩子能够恢复自主呼吸和心率。

孩子发生溺水后不要倒挂拍背、奔跑摇晃，这样不仅无效，反而延误了抢救的黄金时间。